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Nuestra clases
POWER LOCAL BOX
Esta alternativa al Aerobox tradicional nace de una idea de uno de nuestros más versátiles y carismáticos instructores: Sebastián Muñoz.
La idea es tomar del Aerobox el excelente trabajo aeróbico que representa el entrenamiento boxístico, cuya práctica intensifica el trabajo aeróbico y permite ganar rápidamente en flexibilidad y fuerza muscular; y a esto sumarle una media hora de trabajo de tonificación local FUERTE, haciendo fundamentalmente hincapié en brazos y abdomen.
El objetivo es entonces trabajar todo el cuerpo a partir de diferentes ejercicios que combinan golpes y patadas propios del kikboxing, combinados con el entrenamiento local.
Durante una clase de Power Local Box se pueden perder entre 600 y 800 calorías. Este gasto calórico es claramente superior al que se consigue con la práctica aeróbica normal puesto que se intensifica el ritmo y se añaden las descargas de energía producidas durante los golpes y las patadas.
En ningún caso se tratará de un deporte de contacto ya que todos los ejercicios se realizan como una actividad estética dónde el movimiento se marca en el aire. Sin embargo, estas sesiones permiten muchas veces, realizar prácticas en sacos y otros materiales propios del entrenamiento del kikboxing.
En definitiva, el Power Local Box es uno de los entrenamientos más completos que se pueden practicar en el gimnasio. Posee un alto grado de motivación para la persona que lo practica y dinamiza el trabajo aeróbico habitual. Mejora el tono muscular de todo el cuerpo y como valor añadido, constituye un primer acercamiento a la defensa personal. Si quieres ponerte en forma rápidamente y tu ritmo de vida no te permite realizar deportes de larga duración, el Power Local Box te ofrece un entrenamiento muy completo y fácil de compaginar con tu vida Su práctica implica un gasto calórico importante, quema grasas y endurece los músculos de piernas, brazos y abdomen con rapidez.
Mejora la explosividad muscular y el tiempo de reacción a los estímulos.
Su base aeróbica permite mejorar la capacidad pulmonar, el riego sanguíneo y fortalece el corazón. Aumenta la elasticidad corporal.
Es una actividad perfecta para descargar energía y liberar el estrés acumulado.
RED JUMPS
Red Jumps es un programa intervalado de gimnasia grupal que utiliza el mini-trampolín como equipamiento para realizar el trabajo cardiovascular. Este programa de entrenamiento se caracteriza por el uso de combinaciones simples de movimientos y las mejores músicas del momento que hacen sentir a los alumnos como niños saltando en una superficie elástica.
ALGUNAS BUENAS RAZONES PARA REALIZAR RED JUMPS:
- RED JUMPS es seguro para las articulaciones porque al trabajar sobre una
superficie elástica, sin rigidez, las mismas no sufrirán el impacto. - RED JUMPS ayuda a combatir la celulitis. Durante la clase existen altas contracciones de la musculatura de los miembros inferiores estimulando el drenaje linfático, ayudando a combatir la celulitis.
- RED JUMPS - entrenamiento integral. Trabajo cardiovascular, masajea los órganos internos, mejora la circulación sanguínea y la digestión, desintoxica el hígado y mejora la circulación de los riñones.
- RED JUMPS te ayudará a modelar unas piernas maravillosas. El fuerte entrenamiento y las contracciones musculares trabajarán sobre los miembros inferiores, otorgándole a tus piernas la forma que siempre deseaste!
- RED JUMPS y la postura. Durante el entrenamiento con el trampolín, trabajarás los músculos abdominales y lumbares (posturales), ayudándote a mantener una mejor alineación del cuerpo en la vida diaria.
- RED JUMPS - gasto calórico asegurado. En una clase de RED JUMPS los alumnos podrán gastar aproximadamente ¡¡700 calorías en 60 minutos de trabajo!!
CURVAS
La clase que siempre soñaste, pensada para que logres en 45" los abdominales y glúteos que siempre quisiste. Se conforma de una muy corta entrada en calor para luego dedicarle la clase entera al trabajo de abdomen y glúteos, con ejercicios dinámicos e innovadores que harán que te resulte una clase entretenida a la vez que efectiva.
INDOOR BIKE
El Indoor Bike (o Spinning) ha sido una de las disciplinas con más crecimiento en los últimos años. Se trata de realizar ejercicio aeróbico pedaleando en forma grupal, acompañado de la música adecuada y guiado por un instructor capacitado.
Este ejercicio, efectivo y dinámico, ha logrado cambiar la forma de ver a las bicicletas, haciendo de los 45’ de clase una de las formas más divertidas de entrenamiento.
Los beneficios más notorios que se logran con el Indoor bike son: la mejora del sistema cardiovascular y respiratorio, disminución del estrés, tonificación de glúteos y piernas.
Además, constituye un entrenamiento rápido para el descenso de peso, quemándose entre 500 y 600 calorías por clase.
Se adapta a cualquier individuo, ya que dependiendo de la condición física, cada alumno puede establecer su propio ritmo, regulando la intensidad de su bicicleta, guiado por el instructor.
LOCAL CON BARRAS
LOCAL CON BARRAS es un programa de entrenamiento formado por 3 bloques con ejercicios enlazados y combinados a manera de tri-serie, que logran ejercitar todos los grupos musculares utilizando carga progresiva mediante una barra con discos recargables e intercambiables o mediante el uso de mancuernas.
Estos 3 bloques en tri-serie, a su vez están intercalados con segmentos de trabajo cardiovascular, en total 2: uno con la utilización del step y otro con pasos básicos de aeróbica; ambos mediante el estilo libre y movimientos atléticos.
La combinación de bloques y segmentos, asegura a los alumnos un trabajo intenso, completo y efectivo.
LOCAL CON BARRAS ofrece aquello que los alumnos de hoy día quieren obtener en el gimnasio: una sesión motivante y divertida que les permita mantener y mejorar su condición física general en el menor tiempo posible.
MIX TRAINING
Es una actividad en la que se entrena todo el cuerpo. Hay ejercicios específicos para cada sector del mismo, pero fundamentalmente, es una especialidad que tiene una gran dinámica durante el transcurso de toda la clase, por lo que la gente se vuelca mucho a practicar Mix Training.
Es una de las disciplinas que, en la actualidad, congrega mayor cantidad de adeptos. Día tras día, más gente se está volcando a estas clases, porque se dan cuenta que, divirtiéndose, entrenan la totalidad del cuerpo y, además, cada día se ven los resultados de este tipo de entrenamiento. Una de las principales ventajas con que cuenta esta disciplina, es que transmite una gran energía en todos aquellos que alguna vez la practicaron.
En las clases de Mix Training te divertirás entrenando de una manera divertida que te ayudará a eliminar el exceso de grasa corporal y mejorar tu condición física. Las clases se desarrollan utilizando steps, barras, mancuernas, bandas, tobilleras, etc. que servirán para un mejor desempeño, además coordinando los movimientos con una motivante música.
AERO-BANDAS
El entrenamiento muscular con bandas elásticas es una de las formas más adecuadas para tonificar los músculos, sin necesidad de contar con grandes aparatos. Además, su utilización puede ser muy versátil, ya que permite la realización de múltiples ejercicios.
¿Qué son?
La banda elástica, o rubber-band, está compuesta por un tubo de auténtico látex. éste puede ser tanto hueco como compacto. Ambas composiciones tienen las mismas prestaciones y son perfectamente adaptables al ejercicio físico.
Permiten entrenar con eficacia todos los músculos, a la vez que se quema grasa y se reducen centímetros. Otra de sus ventajas es que se pueden realizar combinaciones, entrenando varias partes de cuerpo a la vez. Y se puede mezclar el entrenamiento muscular con el ejercicio aeróbico.
Su uso es también muy adecuado para la rehabilitación, pues las bandas, dan la posibilidad de tensarlas en la medida de las necesidades de cada individuo. Son muchos los fisioterapeutas que recomiendan ejercitar las zonas afectadas con ayuda de estos accesorios.
GAP
El Gap es una clase destinada a trabajar fundamentalmente Glúteos, Abdomen y Piernas.
Se comienza la clase con un trabajo de entrada en calor corto (aprox. 15 minutos) para luego trabajar en profundidad cada uno de estos grupos musculares.
PILATES
¿En qué se basa el método Pilates?
Este método está basado en un programa muy seguro de ejercicios controlados. Se practica con colchonetas, sobre el suelo, siempre bajo la supervisión de un profesional, en clases individuales o en grupos pequeños. Se busca la precisión en la técnica de los ejercicios.
La respiración, la concentración, el control, la alineación, la fluidez, son los otros conceptos claves del método, además de la conexión de la mente y el cuerpo.
¿En qué nos puede ayudar el método Pilates?
El objetivo es conseguir un equilibrio muscular, tonificando los músculos débiles y alargando los músculos acortados. Esto lleva a aumentar el control, la fuerza y la flexibilidad del cuerpo; respetando las articulaciones y trabajando la columna en lo articular y lo muscular.
Es un método válido tanto para aquellos que por primera vez realizan actividad física, como para los que buscan el perfeccionamiento y la armonía del cuerpo y el movimiento.
Así, también se incluyen aquellos quienes padecen problemas de espalda y buscan una actividad preventiva (Pilates está completamente integrado en los programas de rehabilitación en Estados Unidos y Reino Unido).
ENTRENAMIENTO PROGRESIVO
El Entrenamiento Progresivo no es una clase propiamente dicha, sino tal cual lo indica su nombre, un entrenamiento gradual pensado para todas aquellas personas que hace tiempo no realizan actividad física y no pueden o no desean comenzar de golpe con clases, así como también aquellas chicas que les guste el trabajo más personalizado. Se realiza entonces una entrada en calor sobre cinta o bicicleta dependiendo del caso (siempre acompañados por el instructor) y luego se les marca una rutina local, basándose generalmente en los objetivos del cliente.
El Entrenamiento Progresivo es lo más parecido al trabajo con un Personal Trainer.